samatya～ｻﾏﾃｨﾔ～　ﾖｶﾞ＆ﾜｰｸｱｳﾄｽﾀｼﾞｵ　

サマティヤは8月8日(金)～11日(月)までお盆休みをいただいておりましたが、
本日より元気に営業中です☆
今日は今週末にせまった特別レッスンについて再度お知らせいたします


8月16日(土)、17日(日)はスペシャル特別レッスンDAYS！
通常では受けられない特別なプログラムをご用意しました
気になるレッスン内容＆スケジュールはこちら▼


＊夏の冷え解消ヨガ（miki）
この時期、身体は暑さを感じているのに手足だけは冷えてしまっている…そんなことに心当たりはありませんか？
身体の中の“水”は、下半身に滞りがち。その水を上手に全身へと流すことで、下半身の冷えやむくみを改善させ、上半身ののぼせを取り除きましょう。
残暑にも負けないカラダ作りを！！

＊くびれ＆お腹やせ！ビギナーズバレトン（mai）
バレトンとはニューヨークのバレエダンサーがプロポーション維持とボディーシェイプのために開発した新感覚エクササイズ。バレエで体幹力アップ、フィットネスで燃焼、ヨガでしなやかな身体へ！ 3つのいいとこどりエクササイズは、簡単な動きなのに効果は抜群です！
今回はビギナーさんのために簡単な動き、ゆっくりとしたペースで行っていきます。
筋肉を付けて、体脂肪を落とし、メリハリボディへ☆

＊復活！！フェイシャルヨガ（miki)
夏の強い紫外線でダメージを受けている顔～デコルテにかけてのお肌…。
紫外線はシミやシワを作り出す原因です。
体と一緒に、お顔の表情筋を動かし、肌の代謝をアップさせましょう！
そして、顔や首は皮膚が薄くデリケートな部分。
オイルを使った、癒しのリンパトリートメントをお伝えします！

＊本当のデトックス☆アナトミック骨盤ヨガ（mai)
ゆっくりじっくりポーズと向き合うアナトミック骨盤ヨガでは、通常の運動では出にくいと言われる「皮脂腺からの汗」が出ると言われています。
皮脂腺の汗ってどんな汗？暑さで出る汗はどんな汗？
夏だからこそ、汗についてのプチ知識を学んでみませんか？
今回はそんなお話も交えながら、さらに深く自分の身体と向き合っていきましょう！

＊大人のラジオ体操＆ストレッチヨガ（mai／satoe）
大人になってから真面目にラジオ体操をしたことがありますか？
正しく行えば、美しい体のライン作りに効果的なんです。
少し早いテンポで行いますので有酸素運動にもなり、脂肪燃焼効果アップ！
昔を思い出しながら、楽しくエクササイズしていきましょう！
後半はヨガで身体をゆるめ、美ボディ効果を高めます！

＊骨ストレッチヨガ（mayumi)
肩と背骨、仙骨にフォーカスして、身体のゆがみを整えて美姿勢を導きます。
骨を弛める、滑らせる、この2つの動きで骨を正しい位置に整えます。
プロップス（補助具）を利用して、短時間で効果的に美しい背中を手に入れましょう。

＊メディテーション　スーリアナマスカーラ（akane)
“スーリヤ・ナマスカーラA”（太陽礼拝A）の解説、実践を行っていきます。
スーリヤ・ナマスカーラAは、最初と最後の足を揃えて立つ姿勢（サマスティティ）の他に
10の動きを連続して行います。流れるような動き（ヴィンヤーサ）の基本で、呼吸と動き、
姿勢、意識を一体とする“ヨガの行”です。「呼吸・バンダ・視線」の確認をしていきましょう。
はじめての方は一から、経験者の方は復習、発見のレッスンになります。
心身をひとつにし、メディテーション（瞑想）を深めましょう！

＊骨盤エクササイズ（satoe)
ヨガの深い呼吸に合わせて、エクササイズ風に骨盤まわりの筋肉をほぐし鍛えていきます。
身体のバランスを整えて、美しい姿勢や身体の不調（コリ・痛み）の改善を目指しましょう！
意識と呼吸を統一させながら、筋力・柔軟性をバランスよく向上させていきます。

＊夏のディープリラックスヨガ（tomo）
夏は1年でもっとも気が高まって活発に行動できるようになり、お休みなどで外に出る機会も多く楽しい季節です。
一方、夏は不眠や食欲不振等が起こりやすい季節とも言われます。
夏のディープリラックスヨガでは、夏の経絡にアプローチする陰ヨガを行い、
暑さで疲れた身体を休息させ、ほぐしていきます。
ゆったりとしたこのヨガで、暑い夏を乗り切りましょう！


興味があるレッスンはありましたか
ご予約は、お電話・メールで受け付けております。
身体を動かしてスッキリさせ、休み明けには気持ち良くお仕事に向かいましょう☆


ayaka


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