samatya～ｻﾏﾃｨﾔ～　ﾖｶﾞ＆ﾜｰｸｱｳﾄｽﾀｼﾞｵ　

こんにちは

昨日の曇り空から一転、燦々としたいいお天気
ただ、この５月という時期は実は紫外線がとっても強い時期。。。
真夏に比べると、ついついまだ大丈夫なんじゃないか、と思ってしまい油断していまいがちな時期ですが、今からのケアが最も大切


紫外線が体に与えるダメージは、想像以上のもので、風邪をひきやすくなったり、体の疲れがとれなかったり、口元が荒れたり、肌荒れしたり・・・といった症状の方は、紫外線により免疫力を低下しているサインかもしれません
日焼けした後のお肌のことを思い出せますか？皮膚が黒くなり、さらには皮膚がカサカサに乾燥し、その乾燥でさらに皮膚がシワシワになります。そして、メラニンが蓄積され、女性の天敵となるシミとシワの原因となるのです


そこで、紫外線対策にもっとも有効な方法は、肌の新陳代謝をUPさせ、肌のダメージを修復させてあげること。その為に必要となるのが、βカロテン（ビタミンA）を多く含む人参その人参のビタミンは、脂溶性ビタミンといって、油と一緒に摂取することでカラダに取り入れやすくなります
やっぱり外からの、予防やケアだけではなく、体の内側から美肌を作っていくことが大切です


人参+油（EXVオリーブオイル等）で私が試したメニューをご紹介しますね♪


１つ目は、人参美肌ジュース

これは、すっごくすっごく簡単
ざく切りにした人参１本と、オレンジジュース、そこにエキストラバージンオイルをちょっと入れて、ミキサーでブーンと約１分!!!




２つ目は、キャロットケーキ
これまた、炊飯器を使うと簡単
小麦粉に少し私は全粒粉を混ぜ、人参一本すりおろしたものと、はちみつをお好みの量と、エキストラバージンオイル、シナモンパウダー、ベーキングパウダーを混ぜ合わせ、あとは炊飯器のボタンをぽちっとするだけ
人参が甘みを出してくれるので、とっても素朴でおいしいくヘルシーおやつになります





２つとも、とっても簡単ですので、ぜひこの時期試してみて下さいね


miki


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