今月から新しいフィットネスエクササイズレッスンが始まっています(^_^)/
【健康エクササイズ】
このレッスンは簡単な有酸素運動と筋力トレーニング、ストレッチなどを行うクラスです！
音楽に合わせて身体を動かし代謝を高めたり、道具（セラバンド・ミニボール）を使って筋肉を刺激したりして、楽しくエクササイズしていくことが目的です！
運動が苦手な方でも無理なく楽しく始められる内容です！
ウォーキングや簡単なエアロビクスステップを取り入れた、有酸素運動で代謝をアップ☆
セラバンドを使った、筋力トレーニング☆
写真は二の腕の筋肉（上腕三頭筋）のトレーニング！
セラバンドは色によって強度が違います！
リハビリ用の軽いものからご用意がありますので、
筋力に自信がない方でも無理なく始められますよ(^^)
そして、ミニボールを使った筋力トレーニング☆
写真は上半身を少し後ろに倒して、ボールを渡していく腹斜筋のトレーニング！
レクリエーション的な楽しみながらできるものも行います(*^^)
使った部分はしっかりストレッチもしてあげて、さらに血流を高めてあげます☆
サーキット形式で行っていくこのクラスは脂肪燃焼を促し、身体の代謝を高めてくれますよ(^_^)/
興味がある方はぜひご参加くださいね！
健康エクササイズのクラスは現在…木曜日11:30～12:15・土曜日13:15～14:00となっております！
みなさまのご参加をお待ちしております☆
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